Pod skrzydła doświadczonych dietetyków sportowych z Made By Diet® trafiło wielu sportowców z różnych dziedzin. Mamy na swoim koncie współpracę z biegaczami, wspinaczami i ciężarowcami. Przygotowywaliśmy także strategie żywieniowe i rozpisywaliśmy jadłospisy dla kolarzy, zawodników biegów z przeszkodami tzw. OCR (ang. Obstacle Course Racing) czy diety dla pływaków. Z naszych konsultacji dietetycznych korzystają również trenerzy, podróżnicy oraz wszyscy ci, którzy chcą poprawić swoje wyniki w sporcie, kondycję i zdrowie. Nieważne, czy trenujesz zawodowo, czy też amatorsko pamiętaj, że odpowiednio skomponowana dieta jest kluczowa dla Twojego sukcesu sportowego, wpływając na poziom energii, regenerację i ogólną wydolność. Dołącz do naszych podopiecznych i osiągnij więcej niż kiedykolwiek!
Diety dla biegaczy
Bieganie to obecnie jedna z najczęściej uprawianych sportowych dyscyplin. Oczywiście pod tą ogólną nazwą kryje się sporo odmian tego sportu, jak choćby sprinty, biegi średniodystansowe, biegi długodystansowe, biegi sztafetowe, uliczne, przełajowe, górskie, z przeszkodami i wiele innych. W każdej z nich kluczową rolę odgrywa stosowanie odpowiednio skomponowanej diety dla biegaczy. Wie o tym Oskar Karcz, reprezentant Polski w biegach z przeszkodami (OCR) dla którego dietetyk sportowy Made By Diet® opracował strategię żywieniową zapewniającą stabilny poziom energii oraz efektywną regenerację w okresie przygotowawczym do Mistrzostw Europy i Mistrzostw Świata w OCR a także wiele osób, którym pomogliśmy przygotować się do przebiegnięcia maratonów, półmaratonów i biegów ultra. Paweł Samocki, jeden z naszych podopiecznych, przyznaje, że na początku był dość sceptycznie nastawiony do współpracy z dietetykiem układającym jadłospisy dla sportowców. Jednak po wprowadzeniu opracowanej przez nas diety dla biegaczy zauważył, że trenuje efektywniej, a po wysiłku szybciej się regeneruje. Podkreśla, że dieta stworzona przez naszego dietetyka sportowego pomogła mu przebiec pierwszy maraton, będąc nie tylko smaczną, lecz także łatwą i szybką w przygotowaniu.
Diety dla wspinaczy
Bardzo popularną formą aktywności fizycznej, zarówno na poziomie amatorskim, jak i zawodowym, jest wspinaczka. To idealny sport dla wszystkich tych, którzy nie tylko chcą ciągle stawiać przed sobą nowe wyzwania, ale też potrzebują solidnej dawki adrenaliny. Aby jednak uprawianie wspinaczki sportowej w jej odmianie ściankowej, skałkowej czy też wysokogórskiej było efektywne i bezpieczne dla zdrowia, należy zadbać o wprowadzenie właściwej diety dla wspinaczy. Wiedziała o tym zwyciężczyni Pucharu Świata we wspinaczce sportowej na czas Aleksandra Kałucka, która w 2022 roku wygrała klasyfikację generalną Pucharu Świata a dwa lata próźniej została brązową medalistką na letnich Igrzyskach Olimpijskich Paryż 2024. Jak sama przyznaje współpraca z doświadczonym dietetykiem sportowym Made By Diet® nie tylko pomogła jej poszerzyć wiedzę z zakresu żywienia w sporcie, ale też przyczyniła się do poprawy wyników badań laboratoryjnych umożliwiając jej poprawę wyników sportowych. To nie koniec. Z naszych usług korzystała również m.in. Olga Kosek, medalistka Mistrzostw Europy w drytoolingu, czyli jednego z rodzajów wspinaczki zimowej oraz liczne grono wspinaczy-amatorów m.in. wspinaczka Marta Pawłowicz, czy też wspinacze Jan Kopczyński i Bartosz Polczyk. Wszyscy spośród wymienionych wspinaczy podkreślają, że opracowywane przez nas jadłospisy dla sportowców są nie tylko zbilansowane pod kątem zapotrzebowania na energię i składniki odżywcze, ale także dopasowane do specyfiki wybranej przez nich dyscypliny – boulderingu, prowadzenia z liną, drytoolingu czy też wspinaczki na sportowej na czas.
Diety dla osób uprawiających sporty siłowe
Podnoszenie ciężarów to sport, który wymaga ogromnej determinacji, precyzji, techniki oraz wytrwałości. Osiągnięcie w nim sukcesu uzależnione jest jednak w dużej mierze również od solidnego planu treningowego oraz właściwie dobranej diety dla osób trenujących sporty siłowe. W dobraniu tej ostatniej przyszliśmy już z pomocą np. Marzenie Ziębie, brązowej medalistce letnich Igrzysk Paraolimpijskich Tokio 2020 w podnoszeniu ciężarów. Sportsmenka w swojej opinii podkreśla, że nasze diety dla sportowców zawsze dostosowane są do indywidualnych celów. Jest pewna, że to m.in. także dzięki zaproponowanej przez nas diecie dla ciężarowców zdobyła brązowy medal na igrzyskach. Potwierdza to również Bogusław Szczepański, trener podnoszenia ciężarów, pod którego okiem Marzenia Zięba przygotowywała się do startu w paraolimpiadzie. On także uważa, że współpraca z nami przyczyniła się do jej olimpijskiego sukcesu.
Jadłospisy dla sportowców
Oczywiście nasi dietetycy stoją za dobrymi wynikami (tak sportowymi, jak i zdrowotnymi) sportowców uprawiających wiele innych dyscyplin. Opracowywali już m.in. jadłospisy dla kolarzy czy pływaków. Gwarantujemy, że dzięki swojej szerokiej i stale aktualizowanej wiedzy są w stanie przygotować plan żywieniowy dla każdej aktywnej fizycznie osoby, niezależnie od jej sportowej specjalizacji czy stopnia zaawansowania treningów. Dołącz do nas i Ty, by odkryć, jak zbilansowana dieta może zmienić Twoją sportową codzienność! Spotkajmy się w Made By Diet®, stacjonarnie lub online – tak jak wolisz!
Nasi podopieczni
Absolutnie fantastyczne połączenie profesjonalizmu, doświadczenia, wiedzy, pozytywnej energii oraz indywidualnego, kompleksowego podejścia do potrzeb sportowca! Dzięki wsparciu Klaudii i opracowanej przez zespół Made By Diet® strategii żywieniowej mogę w pełni skupić się na przygotowaniach do startów w mistrzowskich imprezach OCR nie bojąc się o prawidłową regenerację czy poziom energii w trakcie zawodów. Zdecydowanie polecam!
Oskar Karcz Zdobywca 5 miesjca na Mistrzostwach Świata 2024 w biegach z przeszkodami (OCR)
Współpraca z Made By Diet® uświadomiła mi jak ważna jest zbilansowana dieta w sporcie i pomogła poszerzyć wiedzę na temat odżywiania. Również przyczyniła się do poprawy wyników laboratoryjnych, co umożliwiło mi mój dalszy rozwój sportowy.
Aleksandra Kałucka Wielokrotna medalistka Pucharu Świata i brązowa medalistka Igrzysk Olimpijskich 2024 w Paryżu we wspinaczce sportowej na czas
Współpracowałam z Klaudią w 2019-2020 roku i polecam 😊 Klaudia nie tylko słucha, jakie są potrzeby klienta, ale zwraca też uwagę na możliwości danej osoby i dopasowuje dietę do najbardziej wymagających sytuacji jak długie wyjazdy czy mieszkanie w namiocie. Kompetentna, uśmiechnięta, właściwy człowiek do zajęcia się Waszą dietą 😊
Olga Kosek Finalistka Mistrzostw Europy w drytoolingu
Choć na pierwszą wizytę szedłem bez przekonania z perspektywy roku wiem, że to był najlepszy krok w moim życiu. Nauczyłem się od nowa jeść. W ciągu trzech miesięcy schudłem 12 kilogramów i osiągnąłem, to co wydawało się mi nigdy nieosiągalne.
Wojciech Woźnica Miłośnik sportów górskich i kolarstwa szosowego
Początkowo byłem sceptycznie nastawiony, ale zdecydowałem się spróbować. Od momentu wprowadzenia właściwego żywienia okołotreningowego poczułem, że trenuję efektywniej i szybciej się regeneruję. Pomyślałem placebo… Okazało się, że nie. Przyrost formy trwał nadal! Ponadto schudłem zaplanowane 4 kg i ani przez chwilę nie byłem głodny. Naprawdę gorąco polecam. Indywidualne podejście. Opracowanie diety smacznej i co jest dla mnie niezmiernie ważne, szybkiej w przygotowaniu. Do tego osobny plan żywieniowy na wyjazdy!
Paweł Samocki Biegacz
Z pulchnego faceta udało mi się zejść do poziomu wyrzeźbionego. Super przemyślany i dobrany plan żywieniowy, ogromny zasób wiedzy i kompetencji, bardzo profesjonalne podejście do sprawy i miła atmosfera podczas konsultacji są czymś godnym wymienienia. Polecam wszystkim, którzy chcą zmienić swoją sylwetkę!
Bartosz Polczyk
Absolwent Wychowania Fizycznego, podróżnik, wspinacz
Cześć, chciałam się tylko pochwalić – wczoraj zrobiłam życiówkę, drogę o wycenie 6.3 w skałach 😊 jeszcze miesiąc temu nie miałam tego nawet w planach 😊 w głównej mierze jest to efekt dobrego odżywiania 😊
Marta Pawłowicz
Wspinaczka
Przychodząc na pierwszą wizytę mówiłem, że nie da się zrzucić kilogramów a tu ups… poszło już 16 w dół i lecimy dalej ^^
Jan Kopczyński
Wspinacz
Chciałem serdecznie polecić dietetyk Klaudię Buczek z Made By Diet®. Jest bardzo dobrze przygotowana pod względem merytorycznym oraz potrafi dobrać dietę do różnych celów swoich pacjentów. Osobiście znam osoby, którym pomogła między innymi poprawić wyniki badań, sylwetkę oraz samopoczucie. W niektórych przypadkach dla lepszego efektu uzupełniamy zalecenia żywieniowe o ćwiczenia fizyczne. Zgłaszając się do Klaudii, możecie liczyć na szczegółowy wywiad, ustalenie odpowiedniego rodzaju żywienia, wsparcie podczas całego procesu i profesjonalną obsługę.
Paweł Strojny
Trener personalny
W przygotowaniach do Igrzysk Paraolimpijskich Tokio 2020 ogromnie ważnym elementem były konsultacje dietetyczne. Profesjonalnie wykonała to Pani Klaudia Buczek dokładając swoją cegiełkę do brązowego medalu zdobytego przez Marzenę Ziębę. Dziękujemy!
Bogusław Szczepański
Trener podnoszenia ciężarów
Współpraca z Made By Diet® a konkretnie z Klaudią Buczek była czystą przyjemnością. Podejście do klienta bardzo profesjonalne oraz indywidualne. Diety dostosowane były do moich celów sportowych, co bardzo mi pomogło w zdobyciu brązowego medalu na Letnich Igrzyskach Paraolimpijskich w Tokio.
Marzena Zięba
Srebrna medalistka letnich Igrzysk Paraolimpijskich Rio de Janeiro 2016, brązowa medalistka letnich Igrzysk Paraolimpijskich Tokio 2020 i reprezentantka Polski podczas letnich Igrzysk Paraolimpijskich 2024 w Paryżu w podnoszeniu ciężarów
Choć naszą pasją jest sport, Made By Diet® to poradnia dla każdego – łączymy doświadczenie dietetyka sportowego i klinicznego. Wspieramy sportowców i osoby aktywne, a także osoby, które chcą zdrowo schudnąć, potrzebują wsparcia psychodietetycznego lub mierzą się m.in. ze spadkami energii, dolegliwościami ze strony przewodu pokarmowego, insulinoopornością, celiakią, IBS, GERD, zaburzeniami lipidowymi czy chorobami tarczycy.
Dietetyk sportowy to specjalista od żywienia w sporcie, który łączy wiedzę z fizjologii wysiłku z praktyką żywieniową. Pomaga planować dietę, nawadnianie i suplementację tak, aby wspierały treningi, regenerację i starty w zawodach.
Bo odpowiednia dieta przekłada się na wyniki sportowe. Dzięki współpracy z dietetykiem sportowym możesz liczyć na stabilną energię podczas treningu i zawodów, szybszą regenerację, mniejsze ryzyko kontuzji związanych z niedożywieniem i lepsze samopoczucie na co dzień.
Zobacz nasz przewodnik: Przygotuj się do konsultacji – znajdziesz tam checklistę krok po kroku. W skrócie: przygotuj dzienniczek żywieniowy z 3-7 dni (w tym dni treningowe i nietreningowe), plan treningowy, listę suplementów i leków oraz aktualne badania (np. morfologia, ferrytyna, witamina D3, witamina B12, TSH/FT4 – jeśli masz). To ułatwi dietetykowi sportowemu ułożenie strategii żywieniowej i precyzyjne dopasowanie zaleceń.
Konsultacja żywieniowa trwa około 60 minut. W tym czasie przeprowadzamy szczegółowy wywiad żywieniowy i treningowy, omawiamy cele, analizujemy dzienniczek, wyniki badań oraz aktualną suplementację. Przy wizycie stacjonarnej (Warszawa/Kraków) możemy wykonać analizę składu ciała; online pracujemy na rzetelnych pomiarach domowych i zdjęciach sylwetki. Na koniec dostajesz wstępne zalecenia; na życzenie wyślemy je również e-mailem.
Tak. Dietetyk sportowy działa zespołowo z trenerem/klubem: periodyzuje żywienie i suplementację pod obciążenia, zgrywa timing posiłków, strategię startową i regenerację, prowadzi monitoring oraz szybkie korekty przed kluczowymi startami.
Tak – dietetyk sportowy zaplanuje, co, ile i kiedy jeść oraz pić przed treningiem, w trakcie wysiłku i po treningu. Strategię testuje się w treningu i dopasowuje do dyscypliny, obciążeń, czasu i warunków. Zobacz nasz przewodnik: Posiłek przed treningiem (w artykule znajdziesz odnośniki do części „w trakcie” i „po”).
Tak – dietetyk sportowy dobiera suplementację ergogeniczną na podstawie celu, obciążeń i wyników badań; przygotowuje plan suplementacji, monitoruje efekty oraz tolerancję. Dba też o bezpieczeństwo (interakcje z lekami, ryzyko antydopingowe) i pomaga wybrać produkty o zweryfikowanej jakości.
Dietetycy sportowi Made By Diet® wspierają biegaczy (sprinty, średnie, długie, ultra, górskie, OCR), kolarzy (szosa, MTB, tor, gravel), pływaków i triathlonistów, wspinaczy (czas, prowadzenie, bouldering, drytooling) oraz sporty siłowe (podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy). Pracujemy z kadrami, klubami i zawodnikami indywidualnymi – od juniorów po mastersów – z periodyzacją żywienia, strategią startową i regeneracją.
Nie – oprócz zawodowców współpracujemy także z amatorami i osobami zaczynającymi. Przygotowujemy do pierwszych startów (5/10 km, półmaraton, triathlon, OCR), również po przerwie lub kontuzji. Plany są proste w realizacji i dopasowane do pracy oraz treningów; konsultacje żywieniowe z dietetykiem sportowym dostępne są w Warszawie, Krakowie i online.
Tak – dietetyk sportowy przygotuje strategię żywienia i nawadniania dopasowaną do dystansu, czasu wysiłku i warunków. Obejmuje m.in. ładowanie węglowodanami, trening jelita, żywienie w trakcie wysiłku oraz nawadnianie i elektrolity; całość testujemy w treningu.
Tak – pracujemy także nad zdrowym odchudzaniem. Oprócz planu żywieniowego zachęcimy Cię do aktywności dopasowanej do możliwości, będziemy wspierać zmianę nawyków i monitorować postępy (waga, obwody, skład ciała).
Nie. Stawiamy na umiarkowany deficyt, sytość (białko, warzywa, błonnik), elastyczne podejście i ulubione produkty w rozsądnych porcjach. Pracujemy też nad relacją z jedzeniem i trwałą zmianą nawyków.
Tak – dietetyk sportowy wylicza zapotrzebowanie energetyczne, ustala bezpieczny deficyt i periodyzuje kalorie oraz makroskładniki pod obciążenia treningowe. Dba o czas posiłków, nawodnienie i regenerację, monitoruje postępy (masa, obwody, skład ciała), w razie potrzeby modyfikując plan.
Tak. Dietetyk sportowy oceni nawodnienie i elektrolity (głównie sód, także potas, magnez), dostępność energii oraz timing płynów/posiłków, ułoży plan nawadniania i żywienia pod Twój trening oraz – jeśli trzeba – zaproponuje bezpieczną suplementację.
Tak. Analiza składu ciała (m.in. % tkanki tłuszczowej, masa mięśniowa, nawodnienie) jest dostępna stacjonarnie w Warszawie i Krakowie. W trybie online korzystamy z rzetelnych pomiarów domowych i zdjęć sylwetki, aby wiarygodnie śledzić zmiany w czasie.
Planuje kontrolowaną nadwyżkę energii (5–15%) i podaż białka ok. 1,6–2,2 g/kg masy ciała, periodyzuje kalorie i makroskładniki pod trening siłowy, ustala timing posiłków, a gdy wskazane – włącza kreatynę. Postępy monitoruje regularną analizą składu ciała i na tej podstawie koryguje plan, tak aby przyrost masy mięśniowej następował przy minimalnym odkładaniu tkanki tłuszczowej.
Dietetyk sportowy pracuje z osobami aktywnymi: periodyzuje żywienie, planuje timing posiłków, ładowanie węglowodanów, żywienie w trakcie wysiłku i regenerację, a także dobiera bezpieczną suplementację ergogeniczną (często we współpracy z trenerem). „Zwykły” dietetyk koncentruje się głównie na zdrowym odżywianiu i/lub dietoterapii bez ukierunkowania na wynik sportowy.
Dietetyk sportowy planuje żywienie, nawadnianie i suplementację pod trening, start i regenerację, stosując periodyzację i timing posiłków (także żywienie w trakcie wysiłku). Dietetyk kliniczny prowadzi dietoterapię chorób (np. insulinooporność, celiakia, IBS, GERD, zaburzenia lipidowe, choroby tarczycy) i dostosowuje plan do diagnozy i zaleceń lekarza, leków oraz wyników badań.
Tak – dietetyk sportowy dobiera tylko suplementy o potwierdzonej skuteczności, weryfikuje zgodność z Listą WADA, rekomenduje produkty batch-tested z certyfikatem Informed Sport/NSF, ustala dawkowanie i timing, sprawdza interakcje z lekami i monitoruje efekty, minimalizując ryzyko antydopingowe.
Szukając dietetyka sportowego w Warszawie, zwróć uwagę na doświadczenie w Twojej dyscyplinie (realne efekty podopiecznych), kwalifikacje i specjalizację (sportowa/kliniczna), opinie w Google, przejrzysty cennik, dostępność terminów oraz wsparcie między wizytami (także online).
Tak – dietetyk sportowy w Warszawie przyjmuje okazjonalnie w weekendy i w godzinach wieczornych (zwłaszcza w okresach startowych). Aktualne terminy sprawdzisz i zarezerwujesz w kalendarzu online — wybierz usługę „Konsultacja żywieniowa”.
Tak – w Krakowie przyjmują nasi dietetycy sportowi. Terminy i adres zobaczysz w kalendarzu po wybraniu opcji „Konsultacja żywieniowa”; dostępne są też konsultacje online.
Na początku dietetyk sportowy przeprowadza szczegółowy wywiad żywieniowy i treningowy, omawia Twoje cele oraz analizuje dotychczasowe nawyki. Otrzymujesz wstępne zalecenia i plan działania.
Wstępne zalecenia dostaniesz od razu podczas konsultacji. W ramach dodatkowej usługi możemy przesłać je e-mailem (często jeszcze tego samego dnia). Indywidualny jadłospis i pełny plan żywieniowy wysyłamy zazwyczaj w ciągu 7 dni roboczych.
Dla zapracowanych (szczególnie pracowników firm i korporacji z napiętym grafikiem), często podróżujących, z ograniczoną mobilnością, a także rodziców i studentów (sesja, praktyki, nieregularne godziny, obowiązki opiekuńcze) oraz każdego, kto ceni wygodę i elastyczne godziny. Dietetyk online prowadzi równie merytorycznie jak w gabinecie.
Konsultacja online z dietetykiem sportowym obejmuje wywiad, cele sportowe, analizę dzienniczka żywieniowego i obciążeń treningowych. Po spotkaniu otrzymujesz indywidualne zalecenia; w razie potrzeby przygotujemy jadłospis oraz zapewnimy wsparcie między wizytami.
Tak – dietetyk sportowy przygotuje plan dla diety eliminacyjnej (np. bez glutenu, bez laktozy, wegetariańskiej lub wegańskiej), tak aby utrzymać wydolność i wspierać regenerację.
Indywidualny plan posiłków z gramaturami i makro, wersje na dni treningowe i nietreningowe, timing okołotreningowy (przed/w trakcie/po), zasady nawodnienia oraz – jeśli wskazane – suplementację wspierającą trening.
Tak – dietetycy sportowi w Made By Diet® prowadzą juniorów i młodzież, dbając o bezpieczny rozwój, odpowiednią energię, białko, żelazo, wapń i nawyki żywieniowe. Współpracujemy z trenerem i rodzicami, dopasowując plan do szkoły i treningów.
Tak – planujemy jadłospis pod harmonogram zmian (poranna/popołudniowa/nocna), timing posiłków/kofeiny i nawodnienie; dostajesz też wersje „wyjazdowe” i „startowe”.
Tak. Wsparcie dietetyka sportowego obejmuje kontakt mailowy lub przez aplikację, krótkie konsultacje online, monitoring masy/składu ciała i bieżące korekty planu (makro, timing, nawadnianie), aby szybko dopasować żywienie do zmian w treningu.
Tak. Prowadzimy sportowców na diecie wegetariańskiej i wegańskiej – zobacz nasz przewodnik wegetarianizm w sporcie. Dobieramy źródła białka (strączki, tofu/tempeh), dbamy o żelazo (z promotorami wchłaniania), B12, wapń, jod i omega-3 (EPA/DHA z mikroalg) oraz periodyzujemy kalorie i makro względem obciążeń i timingu. Monitorujemy markery krwi i – gdy wskazane – rekomendujemy suplementację ergogeniczną zgodną z dietą roślinną.
Zwykle kilka miesięcy – tyle potrzeba, aby zobaczyć trwałe efekty. Niektórzy sportowcy współpracują z nami latami, traktując dietetyka jako część swojego sztabu.
Umów konsultację z dietetykiem sportowym Made By Diet® – online lub stacjonarnie w Warszawie/Krakowie. Przed wizytą wyślemy formularz wywiadu i dzienniczek żywieniowy do wypełnienia oraz poprosimy o wyniki badań laboratoryjnych; wszystko analizujemy przed spotkaniem, aby na pierwszej wizycie przekazać Ci pierwsze konkretne zalecenia.
Cena zależy od zakresu usługi (konsultacja żywieniowa, analiza składu ciała, mailowe przygotowanie zaleceń, plan żywieniowy) oraz ewentualnych pakietów; jest taka sama online i stacjonarnie. Aktualny cennik konsultacji u dietetyka sportowego znajdziesz w zakładce „Oferta”.
Wizytę odwołasz lub przełożysz samodzielnie przez kalendarz rezerwacji albo kontakt mailowy/telefoniczny; możesz zrobić to bezpłatnie do 24 godzin przed zaplanowaną wizytą. Szczegóły i zasady anulacji znajdziesz w Regulaminie poradni oraz w potwierdzeniu rezerwacji.
Tak – realizujemy programy wellbeingowe dla firm: warsztaty dietetyczne i szkolenia z edukacji żywieniowej, webinary, indywidualne konsultacje („dietetyk w firmie”), Dni Zdrowia i eventy prozdrowotne. Wspieramy wellbeing w pracy, ograniczamy absencję chorobową i wzmacniamy employer branding.
Zaczynamy od krótkiego briefu i diagnozy potrzeb, potem przygotowujemy propozycję i harmonogram (dobór formatów: warsztaty/szkolenia, webinary, konsultacje 1:1, Dni Zdrowia). Zapewniamy komunikację i zapisy (landing), materiały dla pracowników oraz raport z wynikami i rekomendacjami (frekwencja, satysfakcja/NPS, wdrożenia). Realizacja stacjonarnie i online, także przy pracy zmianowej i hybrydowej.
PL (PLN)
EN (GBP)
EN (EUR)
